Как восстановить организм после зимы? Мнение врача
Зимой у людей появляется дефицит витаминов, из-за чего появляются усталость и сонливость. Гастроэнтеролог и нутрициолог Екатерина Мацкевич дала рекомендации по восстановлению организма после холодного времени года.
Table of Contents (Show / Hide)
Врач посоветовала снизить стресс, так как он сокращает количество витаминов и минералов в человеческом организме. Следующее правило – восстановление режима сна. Мацкевич отметила, что основной процесс – детоксикация организма – протекает в ночное время. Также она упомянула мелатонин. Данный гормон противостоит развитию заболеваний, в том числе онкологических и неврологических. Помимо этого, мелатонин защищает от сахарного диабета, поэтому ложиться спать следует раньше 23 часов, чтобы гормон успел выработаться в человеческом организме.
Восстановиться после зимы помогает и правильное питание. Гастроэнтеролог рекомендовала не перекусывать, а сохранить только основные приемы пищи. По мнению врача, они должны быть сбалансированными. В каждый прием пищи необходимо включить белки, жиры, углеводы и клетчатку. После изменения питания Мацкевич посоветовала пропить витаминный комплекс, который выпишет врач после сдачи необходимых анализов.
Источник: mir24.tv
Вспышка сибирской язвы зафиксирована в Карагандинской области
Ученые обнаружили препарат, который эффективен против европеских вариантов оспы обезьян
Гонконгский грипп выявили в Узбекистане
Практически все ограничения по коронавирусу отменяются в Швейцарии
Минздрав Казахстана предложил страховать медработников на случай профессиональных ошибок
Врач рассказала, как контролировать вес тела
Диетологи рассказали, сколько авокадо можно съедать в день и всем ли полезен этот фрукт
Врач предупредила о пяти опасных заблуждениях о ЗОЖ
Как быстро восстановить режим сна после новогодних праздников, рассказал врач
Как избежать похмелья в новогодние праздники? Советы врачей
