Врачи рассказали, как витамин D влияет на продолжительность жизни

«Витамин D – гормоноподобное вещество и жирорастворимый витамин, который образуется у нас под кожей. Большое количество витамина D вы найдете в БАДах или пище – животном жире. Витамин D снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, раковых клеток и болезней легких. Также участвует в сотнях процессов в организме и воздействует на гены. Однако он сильно колеблется в нашем организме, и гипервитаминоз опаснее авитаминоза», – комментирует врач-токсиколог ICDMC Михаил Кутушов.

По словам специалиста, в надежде на быстрые результаты люди нередко принимают витамин D без консультаций с врачом, из-за чего часто возникают передозировки.

«К симптомам в этом случае относятся: мышечная слабость, нарушения сна, тошнота или рвота, головокружения. Круглогодично витамины принимать нельзя. Можно принимать только курсами и после сдачи анализов. Врач однозначно пропишет витамин людям, которым нельзя долго находиться на солнце. Также пропить курс витамина D следует девушкам, которые хотят забеременеть. Витамин D3 рекомендую принимать вместе с цинком. Цинк – антиоксидант, который прекрасно работает в связке с витамином D. Даже если человек живет на юге России, витамин D у него все равно будет в дефиците», – отмечает Кутушов.

По словам врача-эндокринолога центра здоровья Verba Mayr Наталии Кирдянкиной, в день стоит принимать от 50 до 80 нг/мл витамина D.

«Именно уровень 50 нг/мл и выше помогает поддерживать функцию иммунной системы. Витамин D снижает риск преждевременной смерти за счет улучшения противовоспалительного иммунитета и резистентности организма к любым вирусным или бактериальным инфекциям. Витамин D также регулирует работу некоторых других гормонов, нужен для выработки инсулина и тестостерона. Но если превысить дозу витамина D, это может усугубить почечные патологии, особенно мочекаменную болезнь», – заключила она.

Источник: mir24.tv