طرق طبيعية تساعد في التغلب على انقباضات العضلات وآلامها...

كيفية استرخاء العضلات بطرق طبيعية

البابونج

عصير الكرز

يمر الكثير من الأشخاص خاصة الذين يقومون بالاشتراك في سباقات المارثون أو التدريب بقوة، إلى الشعور بالكثير من الضغط على عضلاتهم، هنا عصير الكرز يمكن أن يساعد على مكافحة الالتهابات وألم العضلات الذي يكون أكثر شيوعا عند الرياضيين

حيث أظهرت الدراسات أن شرب

سموذي التوت

من الطرق السهلة واللذيذة التي تساعد على استرخاء العضلات هو تناول التوت الأزرق أو العنب البري، حيث أظهرت بعض الدراسات مؤخرا أن تناول سموذي التوت الأزرق قبل وبعد التدريب يمكن أن يساعد على تسريع الشفاء للعضلات التالفة، فالتوت الأزرق يحتوي على قوة مضادات الأكسدة التي أظهرت قدرتها على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات

الفلفل الحار

مادة الكابسيسين وهي مادة موجودة في الفلفل، مادة طبيعية تساعد على استرخاء العضلات والتي كثيرا ما يتم التوصية بها للأشخاص الذين يعيشون بمرض فيبروميالغيا، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والتي يمكن أن تضاف إلى الطعام، أو يمكنك أن تجد هذه المادة في شكل كبسولة أو كريم لوضعها على المناطق المتضررة