هذه أضرار النوم غير المنتظم وطرق العلاج.. مخاطر النوم المتقطع تضاهي انعدامه وتهددك بالاكتئاب والموت!

النوم المتقطع ومخاطر الإصابة بأمراض القلب

بينما نسمع عن فوائد النوم الجيد كل ليلة عدة مرات، فإن أنماط النوم المنتظمة، وليس فقط مدة النوم، قد تساعد في الواقع على تقليل مخاطر الإصابة بنوبة قلبية.

حيث أظهرت دراسات علمية أن البالغين الذين يعانون من أنماط نوم غير منتظمة، لديهم مخاطر أعلى للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وبشكل دقيق، يتم تعريف نمط النوم غير المنتظم بأنه عندما ينعدم لدى الشخص وجود وقت نوم منتظم، أو جدول للاستيقاظ في نفس التوقيت كل يوم.

ووجدت دراسة أجراها المعهد الوطني للقلب والرئة والدم بالولايات المتحدة الأمريكية، أن نمط النوم غير المنتظم لدى كبار السن قد يكون عامل خطر أساسياً لأمراض القلب والأوعية الدموية.

النوم غير المنتظم والمعاناة من الالتهابات والاكتئاب

يتضح أيضاً أن عادات النوم السيئة تسهم في مشاكل أخرى متعلقة بالصحة، مثل التغيرات في نسبة السكر في الدم والالتهابات.

إذ من المستحسن أن يحصل الشخص البالغ على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل ليلة، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالولايات المتحدة الأمريكية (CDC).

كما ربطت دراسات سابقة قلة النوم بزيادة مخاطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب. على سبيل المثال، أفادت مؤسسة النوم أن الأشخاص (من جميع الأعمار والأوزان وأنماط الحياة) الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، معرضون بشكل أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب التاجية.

وأفاد مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أن معظم البالغين يحتاجون إلى 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة من أجل الحفاظ على صحة القلب، والمساعدة في الوقاية من مرض السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب المزمن.

لكن الاختلاف في هذه الدراسة هو أن الباحثين قاموا بقياس أنماط النوم غير المنتظمة كل ليلة أيضاً، وليس فقط مدة النوم، واكتشفوا أن التباين عامل مهم في صحة القلب أيضاً.

إذ اتضح أن المشاركين، الذين يملكون مدة أو توقيتاُ غير منتظم للنوم، لديهم أكثر من ضعف خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية خلال فترة التجربة، وذلك مقارنةً بأولئك الذين لديهم أنماط نوم أكثر انتظاماً.

التهديد بالسكري والسمنة المفرطة

كذلك يؤثر النوم غير المنتظم على عملية الأيض في الجسم، ما يسهم في تعريض الشخص لمخاطر الإصابة بالسكري والسمنة.

ووفقاً للطبيب جاي إل مينتز، مدير مركز صحة القلب والأوعية الدموية وعلم الدهون بنيويورك، فإنه عندما يعاني المرضى من اضطرابات النوم، ينخفض لديهم هرمون يسمى اللبتين. يخبرنا هذا الهرمون بأننا نشبع ولم نعد نأكل، عندما تكون مستويات اللبتين منخفضة، فإننا نأكل أكثر ونمارس الرياضة بشكل أقل، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وتحدث مقاومة الأنسولين في النهاية، وهي حالة من الالتهابات الخطيرة للجسم.

يؤدي هذا في نهاية المطاف إلى تكوين حلقة مفرغة، ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أيضاً.

مخاطر صحية عديدة تضاهي انعدام النوم تماماً

أشارت الدراسات أيضاً إلى أن قِصر مدة النوم، وأنماط النوم غير المنتظمة، يمكن أن تزيد من خطر المعاناة من العديد من الحالات الصحية، التي تزيد من احتمالات المرض المزمن والموت المبكر، مثل:

1. البدانة في منطقة البطن.
2. ارتفاع نسبة السكر في الدم.
3. انخفاض الكوليسترول الجيد (HDL).
4. ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
5. ارتفاع ضغط الدم المزمن.

واتضح أن كل ساعة من التباين في الوقت الذي ينام فيه الشخص كل ليلة يؤدي لفرصة أكبر بنسبة 23% للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.