3 أشكال للصيام المتقطع.. أيها الأكثر فعالية في إنقاص الوزن؟
يقبل الكثير من الناس على فكرة "الصيام المتقطع"، كواحدة من أنجح الطرق في إنقاص الوزن، إلا أن هناك أشكالا مختلفة من الصيام المتقطع، قد يكون بعضها أكثر فعالية في إنقاص الوزن من غيرها، لذا سلطت دراسة نُشرت مؤخرا في "شبكة جاما"، الضوء على 3 طرق وجدت أنها فعالة بشكل خاص.
Table of Contents (Show / Hide)
وقالت مؤلفة مشاركة في الدراسة وأستاذة تغذية في جامعة إلينوي بولاية شيكاغو الأميركية، كريستا فارادي لـ"ميديكال نيوز توداي": "هذه الدراسة توضح أن الأشكال المختلفة للصيام المتقطع، تمثل جميعها تدخلات فعالة لفقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من السمنة".
وأشارت إلى أن الدراسة تناولت 3 أشكال من الصيام المتقطع، هي "صيام اليوم البديل"، و"نظام 5:2"، و"التغذية محدودة الوقت".
صيام اليوم البديل
يلتزم أتباع صيام اليوم البديل بجدول زمني يتنقل ذهابا وإيابا بين الأكل والصيام. أولئك الذين يلتزمون بهذا النظام الغذائي يتناوبون بين يوم كامل للأكل ويوم للصيام، والذي يتضمن عادة وجبة تحتوي على 500 سعرة حرارية.
وقالت هيذر هانكس، وهي أخصائية تغذية: "الحيلة تكمن في التأكد من أنك لا تزال تتناول طعاما صحيا في الأيام التي لا تصوم فيها، فإذا أفرطت في تناول السعرات الحرارية من السكريات المكررة والكربوهيدرات.. سينتهي بك الأمر إلى تخزين المزيد من الغلايكوجين أكثر مما تحرقه".
الفوائد الصحية والتجميلية لحَقن الفيتامينات عبر الوريد.. يزود الجسم بالطاقة ويقلل علامات التقدم في السنّ
عقار ايفوشيلد يحصل على موافقة الترخيص من وزارة الصحة المصرية
تناول هذه الأطعمة بدلاً منها.. الوجبات الخفيفة قد تصيبك بالقلق والاكتئاب!
أمل جديد لمرضى السرطان.. تطوير مقذوفات مجهرية من التربة لعلاج الأورام
الصحة العالمية تزف خبرا سارا بشأن فيروس كورونا
في زمن الكورونا حتى المداواة باتت عن بعد
سكان مارجا يعودون إلى بيوتهم بعد نزاع دام طويلا بين طالبان وقوات الحكومة
ناطحات سحاب تتحول إلى ألواح طاقة شمسية بعد طلائها بطلاء سماكته نانومتر فقط
السجن السيء الصيت "غوانتامو" تحت تنديد حقوقيين تابعين للأمم المتحدة
